Вы хотите попробовать уйти из найма или запустить свой проект, но сомневаетесь: а вдруг это не мое? А если я ошиблась? Интересно, что поколение наших мам и пап даже подумать не могли, чтобы в 30-40 лет освоить новую специальность, развиваться в новой для себя сфере. Дело жизни в основном выбирали раз и навсегда еще во время поступления в университет.

Сегодня мы наблюдаем, как наши сверстники круто меняют карьеру, осваивая новые профессии, следуя внутренним желаниям и реализуя свой потенциал. Если вы чувствуете по этому поводу сомнения, неопределенность и тревогу — это нормально.

Он может быть настолько сильным, что вы даже не пытаетесь сделать первый шаг. Все новое пугает своей неизвестностью. Нам комфортно находиться в привычной обстановке, жить по понятному распорядку дня, выполнять знакомые задачи. Новое нарушает привычный ход событий, выбрасывает нас из зоны комфорта. Это повышает уровень стресса, но, главное, мы теряем чувство контроля и предсказуемости.


Страх перед новым — это страх перед будущим, которое мы не можем контролировать, поэтому боимся туда шагнуть.

Этот страх преследует практически каждого, кто решается на перемены — сменить сферу деятельности, изменить профессию, запустить свой проект. Страх, что ничего не получится, сильно тормозит. Внутри идет постоянная борьба: очень хочется попробовать, но опасения не дают этого сделать.

Важно осознать, что в этот момент вы сливаете огромное количество внутренних ресурсов, потому что мечетесь и не можете выбрать: пробовать/не пробовать, получится/не получится.

«Да кому это вообще нужно!», «Кому интересно то, что я предлагаю людям?» Это одна из стадий, которую проходят люди с синдромом самозванца. По статистике, от него страдает от 30 до 70% профессионалов.
Душевные терзания «самозванцев» начинаются от «я не имею права говорить, я недостаточно компетентна» до «никому не нужны мои знания/дело, это не важно/не интересно/ не несет никакой пользы окружающим». Происходит сильное обесценивание своих компетенций и ценности, которую человек дает своим проектом или услугой.

«Не высовывайся», «будь незаметным» — именно эти установки из детства могут во взрослом возрасте привести к страху успеха, когда собственные высокие результаты идут рука об руку с чувством вины: у вас получилось, а у других нет. Из-за этого становится неловко, даже стыдно.

Есть внутренняя опасность, что ваши достижения изменят к вам отношение окружающих: вы можете быть отвергнуты семьей, друзьями, столкнуться с агрессией и завистью. Также статус успешного человека требует от вас более высокий уровень ответственности и задач. Из-за страха успеха вы сопротивляетесь новым возможностям, потому что внутри рождается большой конфликт: понимаете, что хотите достичь успеха, но боитесь, что этот момент наступит.

Если вы боитесь заявлять о себе, проявляться перед аудиторией (банально выходить в сторис), подсознательно у вас живет страх быть отвергнутым и не принятым. Поэтому тихая и незаметная позиция для вас максимально безопасная и комфортная. В ней нет чужой оценки, возможного осуждения и обсуждения вас и ваших профессиональных качеств.

Надо понимать, что если вы хотите проявляться, но из-за страха этого не делаете, внутри сдерживается огромное количество энергии, у которой нет выхода наружу. Напоминайте себе, что риск проявлять себя с лихвой вознаграждается ощущением свободы, своей ценности и целостности.

«Сейчас не самое удачное время», «Сложно продвигать себя в Инстаграм, там уже все занято», «Я подожду еще год, посмотрим, какие будут обстоятельства». Примерно так рассуждают люди, которые в глубине души хотели бы что-то изменить в жизни, но боятся потерпеть неудачу. И фокус идет не на том, как получить желаемое, а как избежать возможной неудачи. Этот страх часто связывают со страхом осуждения, возможностью упасть в грязь лицом. То есть вас беспокоит не сама неудача, а возможная реакция на нее окружающих.

Это одна из самых распространенных причин, по которой мы сопротивляемся изменениям и не предпринимаем нужных шагов. Перемены — это всегда неопределенность, неоднозначность, ощущение, что земля уходит из-под ног, нарастает тревога. Не каждому под силу это выдержать, поэтому мы выбираем оставаться в своем комфортном мире, а не новые действия и обстоятельства, даже если они несут за собой желанный достаток и успех.
Сложно переносить перемены, если вы фокусируетесь на том, что не зависит от вас, вместо того, чтобы сконцентрироваться на том, на что вы действительно можете повлиять.

В детстве нам часто говорили, что ошибаться — плохо, а еще за это могут высмеять. Поэтому безопаснее даже не пробовать что-то новое. Во взрослом возрасте это приводит к неуверенности в себе, опасениям выглядеть нелепо в глазах окружающих. Страх ошибки не дает вам видеть полутона, делит мир на черное и белое: либо сделать идеально, либо никак, либо вы гений, либо полный неудачник.

Возможно, вас удивит, но известный изобретатель Томас Эдисон провел 10 тысяч (!) неудачных экспериментов, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Именно ему принадлежат слова: «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают».

Возможность провалить дело и облажаться буквально парализует нас и не дает сдвинуться с места. Вас одолевает сильная тревога, и уже нет никакого желания достигать целей, ведь у вашего провала могут быть десятки свидетелей: знакомые, коллеги, друзья, родственники. Вы начинаете осознанно избегать действий и ситуаций, где вас будут как-то оценивать те самые свидетели.

Психологи называют это явление переоцениваем влияния возможного события на наше эмоциональное состояние. Ведь вместо того, чтобы продумывать план движения вперед, мы думаем о возможных последствиях провала.

Постоянное ощущение, что люди ожидали и жду от вас большего, оказывает на нас сильное давление. Это груз, который не всем по силам. Психологи считают, что страх разочаровать других — это заученные в детстве модели поведения, которые закрепились, когда ребенок часто получал наказания за ошибки. С такой установкой отличнику, который получил тройку, проще выкинуть дневник, чем расстроить и разочаровать взрослых. Эти программы переходят с нами во взрослую жизнь, только теперь мы боимся не оправдать ожидания мужа, начальника, друзей. Отсюда завышенные требования к себе, высокая планка, которую в реальности никогда не достичь, постоянное ожидание лучших обстоятельств для достижения целей, которые никогда и не наступают. А если за что-то и беретесь, то оцениваете себя плохо. Проще вообще ничего не делать. Зачем? Снова загрызет чувство вины перед окружающими.

Перемены в профессиональной сфере несут за собой финансовые риски. Если вы уходите из найма, страшно остаться без денег, потерять привычный комфортный уровень жизни. Еще хуже — влезть в долги. Этот страх часто связывают с обесцениваем себя. То есть вы настолько не верите в себя и в свои силы, что в случае необходимости не найдете возможность выйти из сложной ситуации?

Желание создать финансово успешный проект или дорого продавать свои услуги часто упирается в уверенность, что много зарабатывать могут только те, кто работает долго и мучительно. Как правило, это всего лишь негативное убеждение, из-за которого вы откладываете даже возможность сделать первый шаг в этом направлении.

У каждого из нас в голове есть свой образ успешного человека. Если для вас это человек, который пашет 24/7 без выходных, постоянно злой и раздраженный, у него нет времени на свои удовольствия, общение с детьми и уютные вечера с семьей, то, конечно, подсознательно вы будете бояться состоятельности и успешности, чтобы не стать таким же.
Хорошая новость: вы сами можете выбирать, каким богатым человеком хотите стать.

Со стороны страх кажется неразумным, ведь все мы хотим финансовой свободы, иметь возможность путешествовать, чувствовать себя финансово защищенными. Но внутри нас живет много неосознанных негативных установок по поводу денег, которые тормозят в достатке. Например, мысль о том, что большие деньги могут появиться только воровством и мошенничеством, что ради больших денег придется кого-то обманывать. Или: «Большие деньги достаются только адским трудом», «Большие деньги разрушают дружбу и семью», «Большие деньги — это огромный стресс и ответственность, которые приводят к болезни».


Интересно, что за страхом больших денег на самом деле спрятано огромное желание обладать этими деньгами.

Многие откладывают запуск своего проекта или реализацию идеи, потому что уверены, что для достижения успеха понадобится большая серьезная команда, без которой никак не справиться. В этом случае вас преследует страх не собрать тех самых профессионалов. В большинстве случаев это ваша фантазия, которая раздувает проблему до огромных масштабов, и вам даже страшно к ней подступиться.

Каково же удивление многих, когда люди узнают, что на начальном этапе достаточно всего одного грамотного онлайн-помощника.

Буквально каждый, кто в одиночку запускает свой проект, начинает тонуть в мелких операционных задачах. Это выматывает и эмоционально, и физически. Но, главное, не оставляет времени и внутреннего ресурса на планирование, решение глобальных стратегических задач. В результате человек «выгорает» и в какой-то момент больше не хочет заниматься тем, что еще недавно так его зажигало. При этом не готов делиться задачами с помощниками, считая, что никто не справится лучше, чем он сам.

История еще хранит в памяти события нескольких серьезных финансовых кризисов, когда накопления сгорали или уменьшались в несколько раз в один день. Многих людей этот страх толкает на то, чтобы тратить все свои сбережения здесь и сейчас. Или вовсе не пробовать себя в своем деле, не связываться с темой больших денег, чтобы не потерять их.

Возможность оказаться в центре внимания или выполнять какие-то действия на глазах у других людей, вызывает сильную тревогу у социофобов, поэтому они стараются избегать таких ситуаций. «Они на меня как-то странно смотрят», «Все подумают, что я какая-то странная», «Мне кажется, все смотрят только на меня!» — вот типичные фразы людей, которые опасаются чрезмерного внимания со стороны и не хотят оказаться в центре внимания.

Интересно, что при этом такие люди на самом деле очень хотят признания, но избегают его, опасаясь быть непринятыми окружающими.

Этот страх объединяет множество ваших сомнений: а вдруг я потеряю стабильный доход и не смогу жить так, как привыкла раньше? А если я заболею и не смогу зарабатывать столько, сколько мне нужно? А вдруг я не достигну той планки, которую сама себе придумала?
Все эти «а вдруг» заставляют вас свернуться калачиком, прикинуться серой мышью и даже не пытаться что-то пробовать. В этом страхе много внутреннего напряжения, очень высокие требования к себе и неуверенность в своих силах.

Это социальный страх, который связан с потребностью одобрения наших идей и поступков обществом. Многих этот страх буквально парализует, и человек начинает избегать ситуаций, где нужно проявлять себя и заявлять и своих успехах. Его преследует ощущение, что за ним все время кто-то наблюдает, осуждает и обсуждает. Это приводит к сильному внутреннему напряжению и нежеланию двигаться вперед, чтобы не сталкиваться с возможной неприятной обратной связью.

Психологи считают, что зависимость от мнения других — это проявление психологической незрелости, инфантильности. Другими словами, вы не берете на себя 100% ответственность за свои действия и опираетесь на мнение посторонних людей, перекладывая на них часть ответственности за свои решения и выбор. Это стратегически неверный путь, потому что со временем вы перестаете различать, где ваши чувства, эмоции и потребности, а где — навязанные обществом.

Речь идет о любой критике — и конструктивной, и неконструктивной. Если вы болезненно воспринимаете любую обратную связь, которая касается ваших действий, вы тут же теряете мотивацию и эмоционально закрываетесь. Важный момент, о котором стоит поразмыслить: критика ранит нас тогда, когда попадает в больное место. Представьте себе больной зуб, который вскрывают без анестезии. Это действительно больно. Подумайте также о том, не слишком ли вы сами критичные к себе? Обычно окружение подсвечивает наши слабые места и внутреннего критика.

«Я ведь ничего такого не сделала, мне было в радость, не могу брать за это деньги!»

«А вдруг я озвучу стоимость, а человеку будет дорого?» Часто мы занижаем стоимость своих услуг только лишь из-за своих страхов, даже если коллеги по сфере продают свои знания в несколько раз дороже. Получается, что отдаете вы гораздо больше, чем получаете взамен в денежном эквиваленте. И вместо вдохновения и желания работать дальше, у вас опускаются руки и случается «выгорание».

На начальных этапах развития в своем деле, многие боятся стать объектом насмешек и обсуждения, которые, к сожалению, позволяют себе даже близкие. Это действительно больно и неприятно. Если у вас занижена самооценка, внутри нет сильного стержня, непоколебимой уверенности в том, что вы делаете, это может серьезно пошатнуть вашу мотивацию и желание продолжать свое дело.

Если вы собираетесь развивать собственное дело, продвигать себя, вы можете столкнуться с внутренним критиком, который говорит: «У меня нет в окружении людей, которые связаны с бизнесом. Я то куда лезу!» Действительно, сложно начинать, если рядом нет опыта, примера, на который вы можете опереться, спросить совета или получить поддержку.
Хорошая новость: значит вы будете первой! Кто-то же должен начинать. Да и сегодня, с обилием практической информации по любой сфере, бизнес-среда уже не является делом для избранных, как 10 лет назад.

Большой миф, что все ниши в Инстаграм уже заняты, поэтому нечего даже пытаться продвигать себя, запускать новые проекты и идеи. Эту внутреннюю неуверенность часто поддерживает окружение своими замечаниями: «Куда ты лезешь? У тебя нет никаких шансов». «Инстаграм переполнен, даже не пытайся». Страх конкуренции парализует. Кажется, что все вокруг такие большие, важные, опытные, а ты такая маленькая и незаметная. Когда мы боимся поражения в конкурентной борьбе, мы подсознательно его ожидаем. На это уходит много внутренних ресурсов, которые можно было пустить на развитие.

«Найди себе нормальную работу! Занимаешься какой-то ерундой в этом Инстаграм».

Наверняка вы слышали подобные комментарии. У онлайн-сферы есть репутация неителлигенного бизнеса. Вы не приходите каждый день в офис, не соблюдаете официальный дресс-код, рабочий день не проходит с 9 до 18, вы не проводите переговоры в бизнес-зале с партнерами в строгих костюмах. То есть выглядит все как-то несерьезно и слишком свободно.

Если ваша деятельность никогда не была связана с продажами, то необходимость предлагать свои услуги или продукт, вызывает неприятные эмоции. Мы краснеем, бледнеем, боимся выглядеть навязчивыми и отпугнуть аудиторию своей напористостью. Но, если вы уверены в своем продукте, в пользе, которую он принесет людям, вопрос навязывания и так называемого ощущения «впаривания» отпадает сам собой. Потому что вы начинаете не продавать, а давать людям ЦЕННОСТЬ.

«Зачем это тебе? Ты что, самая умная? Работала бы себе тихонько и радовалась тому, что есть». Многие боятся получить именно такую обратную связь от окружения, когда открыто заявляют о себе или своей новой сфере.

Есть реальные примеры, когда люди осознанно скрывают профили в Инстаграм от знакомых или коллег, чтобы никто не узнал об их профессиональных переменах в жизни или запуске собственного проекта.

У всех нас есть потребность получать положительную обратную связь, потому что автоматически для нас это означает, что общество нас принимает. Но если вы не можете насытиться чужой похвалой, вам всегда ее мало, более того, вы не можете двигаться и развиваться, пока не получите порцию положительных оценок за каждый свой шаг, значит, у вас развилась зависимость от похвалы окружающих.

В переводе с английского «хейтер» означает «ненависть». Это слово полностью оправдывает поведение таких людей в сети — они пишут гадости, хамят, любят додумывать и смаковать пикантные подробности. Появление хейтеров может стать для вас хорошим индикатором признания. Значит, ваша персона набирает популярность, и вы движетесь в правильном направлении.

Эта история тесно связана с зависимостью от мнения окружающих. Только в центре внимания — ваши реальные коллеги, которые могут подтрунивать или обсуждать ваше появление и успехи в онлайне. Важно помнить, что все свои суждения о вас они пропускают через свой опыт и, главное, страхи. Если у кого-то ваше развитие вызывает бурную эмоциональную реакцию, это вопрос к нему и его чувствам, но никак не к вашим.

Для уверенности в себе и своих силах, многим необходимо признание и поддержка близких. Но часто они даже не подозревают о том, что вам необходима помощь. Вы можете неделями копить в себе усталость, раздражение, злость, ожидая участия всех вокруг в ваших задачах. Проблема в том, что мы не умеем просить о помощи или ждем, что люди сами догадаются о наших переживаниях.

Это один из самых распространенных социальных страхов. Многие всю жизнь живут в его плену, предавая свои мечты. Особенность этого страха в том, что на самом деле человек боится быть собой, тем, кем он является на самом деле. Как правило, этот страх преследует подростков, которые боятся потерять авторитет среди сверстников. Если эти переживания преследуют вас и во взрослой жизни, придется поработать над собой.